Zkouška, pracovní pohovor, důležitá schůzka nebo přednáška… To jsou stresující události, které vyžadují dokonalou přípravu i sebeprezentaci. Ohromující znalosti či bohaté pracovní zkušenosti jsou však k ničemu, pokud nás přemůže nervozita. Pojďte se tedy podívat, jak se trémy postupně zbavit?
Není tréma jako tréma
Tréma není projevem slabosti, je to naprosto lidské. Důležité je nedělat si hlavu z menších zaškobrtnutí a nechat se jimi ještě více znervóznit. Každý profesor či personalista nějak začínal, takže pro vaši nervozitu bude mít jistě pochopení.
Avšak je rozdíl mezi mírnou trémou a extrémní nervozitou, která vás bude paralyzovat a bránit vám podávat ty nejlepší možné výkony. S takovými stavy už je třeba nějak účinně bojovat. Postupujte malými krůčky, díky nimž získáte potřebné sebevědomí a budete se umět lépe „prodat“.
Pečlivá příprava od začátku do konce
Důležitý je trénink před každou důležitou událostí. Pokud vás čeká důležitý projev nebo prezentace, všechno si důkladně sepište. I v případě, že nemůžete využívat písemné podklady, sepsání všeho, co chcete říct, vám pomůže. Následně si text několikrát přečtěte nahlas. Až si velkou část zapamatujete, zkuste vše odříkat bez písemné opory. A nyní by měl na řadu přijít samotný nácvik. Vše zkuste odříkat tak, jako kdyby před vámi sedělo publikum. To znamená nahlas, srozumitelně, s dobrou intonací a v rozumném tempu. Jestliže máte na své vystoupení omezený čas, vše si změřte. Následně si zkuste nácvik před „opravdovým“ publikem, což mohou být vaši příbuzní nebo kamarádi.
Uklidnit by vás mohly také nejrůznější rituály. Nestyďte si vzít oblíbený suvenýr nebo barevné šaty, které vám nosí štěstí.
Pokud však máte pocit, že vás tréma paralyzuje natolik, že nedokážete normálně fungovat, nestyďte se vyhledat odbornou pomoc. S trémou se totiž dá účinně bojovat!
Česky (CZK)
Slovensky (EUR)
