Snad každá žena touží po dlouhých a štíhlých nohách! Štěstí je, že to není tak nereálné jak se zdá! Nazujte sandálky na vysokých podpatcích, použijte pár triků a také si s námi zacvičte, protože léto je už za dveřmi.
Kosmetické triky
Obáváte se, že už nestihnete žádné zázraky? Pořiďte si samoopalovací krém! Opálené nohy vypadají štíhlejší a je to bez práce. Pokud navíc použijete krém s drobnými třpytkami, budou vaše nožky přímo božské!
Všude pěšky
Zapomeňte na výtah, místo MHD jděte do práce pěšky a o víkendech zdolávejte kilometry. Jednoduchý, účinný a levný pohyb, který vám zajistí hezké nohy, je chůze. Nemusíte se vrhat na běh, pokud jste celou zimu trávila spíš u televize nebo u dobré knížky, stačí svižné procházky.
Přinožování
Na tento cvik budete potřebovat podložku. Provádíme ho v poloze na boku s loktem na podložce a nohama pokrčenýma v kolenou. Horní nohu poté zvedáme plynulým tahem nahoru a dolů, dáváme při tom pozor na zpevnění celého těla.
Neviditelná židle
Stoupněte si ke zdi a opřete se o ni zády. Představte si, že dosedáte na židli a klouzejte zády po zdi, dokud nebudete mít kolena v pravém úhlu. V této pozici vydržte, předpažte pomalu ruce a poté opakujte. Důležité je cvik provádět pomalu a pečlivě.
Sumo dřep
Dřepy vám zajistí nejen kulatý zadeček, ale také štíhlé nohy. V tom druhém případě je nejvíce efektivní široký dřep, který provádíme s rozkročenýma nohama. Špičky směřují ven a kolena jdou maximálně do pravého úhlu.
Skákání bez švihadla
Také dnes vám kromě silových cviků doporučíme jeden osvědčený kardio cvik, kterým posilování můžete prokládat, pro dosažení maximálního efektu. Stačí si pustit oblíbenou muziku, představit si, že držíte v rukách švihadlo a začít snožmo skákat. Při tomto pohybu zapojujte i ruce v zápěstí, stejným pohybem, jako když švihadlo opravdu držíte.
Česky (CZK)
Slovensky (EUR)
