Máte neustálé nutkání kontrolovat Facebook, Instagram nebo Twitter? Nedovedete si představit život bez telefonu, tabletu a počítače? Pozor! Pravděpodobně potřebujete digitální detox, který vás zbaví závislosti.
Co je to?
Pokud se rozhodnete absolvovat digitální detox, připravte se na to, že na určitou dobu neuvidíte vaše oblíbená technická zařízení. Získáte tak čas na jiné aktivity, jako jsou například společenské hry, turistický výlet a také na přemýšlení. Digitální detox není nic, co vám zabere týdny nebo měsíce, pro začátek stačí 24 hodin.
Postupný detox v pěti krocích:
Přišel čas protřídit si seznamy přátel! Každý z nás má na Facebooku „přátele“ o jejichž přátelství v reálném životě by se dalo pochybovat. Otravují vás hloupé statusy nebo snad ve vás fotky vaší známé vyvolávají žárlivost? Pryč s nimi.
Přestaňte lajkovat i sdílet. Uvidíte, že se nic nestane.
Pokud je sledování mobilu první a poslední činnost dne, vyberte si něco zajímavějšího. Pokuste se s telefonem nespat a nechat ho na noc v jiné místnosti. Nesvádějte vaši závislost na budík a pořiďte si klasický.
Zajděte si do kina nebo ven s přáteli a telefon nechte doma.
Vypněte si telefon/ smartphone / tablet/ počítač minimálně na 24 hodin!
Pokud si chcete odpočinout a zbavit se závislosti, detox pravidelně opakujte. Můžete vyzkoušet dva dny místo jednoho nebo si pro odpočinek vybrat každou sobotu. Uvidíte, že se vlastně tak moc nestane a najdete tak drahocenný čas i prostor pro relaxaci. Pokud máte obavy, že vás budou všichni shánět, oznamte detox veřejně přímo na sociální síti a známé varujte, že budete bez telefonu. Po té, co to zvládnete jednou, je pravděpodobné, že další očistnou kůru zvládnete s větším klidem. Po absolvování dlouhého detoxu se nezapomeňte odměnit, nové šaty nebo návštěva kadeřníka vás namotivují.
Myslíte si, že sociální sítě jsou Zabijáci vztahu? Detox potěší i vašeho partnera!
Česky (CZK)
Slovensky (EUR)
