Fitness recepty – Svačiny

Jak se rychle, avšak zdravě zasytit dopoledne či odpoledne? Máme pro vás tipy na zdravé svačinky, které připravíte během pár minut!

Jestliže chcete zhubnout, rozhodně do svého jídelníčku zařaďte nejrůznější zeleninová a ovocná smoothie, která se dají obměňovat donekonečna… A chybět by ve vaší lednici neměl ani kefír, který má velmi nízkou energetickou hodnotu, ale zároveň je mimořádně výživný!

Tvarohový dip se zeleninou

Ingredience: 3 polévkové lžíce nízkotučného tvarohu, 1 stroužek česneku (nemusí být), pažitka, řeřicha, sůl, pepř, čerstvá zelenina dle chuti

Postup: Do misky dejte tvaroh s prolisovaným česnekem a nasekanými bylinkami. Osolte, opepřete a důkladně promíchejte. Bylinkový dip se skvěle hodí například ke špalíčkům mrkve, papriky nebo salátové okurky.

Zeleninové smoothie

Ingredience: 1 menší červená řepa, 1 hrst čerstvých špenátových listů, 1 jablko, voda

Postup: Červenou řepu oloupejte a nakrájejte na menší kousky. Jablko zbavte slupky a jádřince a nakrájejte jej na osminky. Řepu i jablko dejte do nádoby od smoothie makeru, přidejte omyté špenátové listy a přilijte studenou vodu. Vše důkladně rozmixujte. Smoothie pijte čerstvé, ozdobené lístky máty.

Kefírový koktejl

Ingredience: 250 ml neochuceného nízkotučného kefíru, 1 banán, kousek čerstvého ananasu (nemusí být), 1 lžíce strouhaného kokosu

Postup: Do nádoby od ponorného mixéru dejte banán nakrájený na kolečka, strouhaný kokos a případně i ananas nakrájený na kostky. Přilijte kefír a vše rozmixujte. Podávejte vychlazené, ozdobené kouskem ananasu. Ananas si s kokosem velmi dobře rozumí a v zimě vám svačinka s tropickou příchutí jistě přijde vhod!

Inspirujte se i našimi dalšími recepty na smoothie, která vás nejen zasytí, ale díky pořádné dávce vitamínů vás také ochrání před nachlazením!