Co snídat, abyste měla dost energie, ale zároveň jedla zdravě? Nedostanete do sebe po ránu nic slaného? Máme pro vás tři výborné sladké recepty a jako další inspirace vám jistě poslouží recepty z tvarohu, který by při dietě neměl chybět na vašem jídelníčku.
Ovesná kaše s javorovým sirupem
Klasika v podobě ovesné kaše nikdy nezklame. Když si ji navíc pokaždé trochu jinak ochutíte, nikdy se vám nepřejí!
Ingredience: 2 lžíce ovesných vloček, 200 ml nízkotučného mléka, 1 hrst vlašských nebo lískových ořechů, mletá skořice
Postup: Do menšího hrnce dejte vločky a zalijte je vodou. Vločky nechejte nabobtnat zhruba deset minut. Poté je sceďte, přilijte mléko a přiveďte k varu. Kaši neustále míchejte, nechejte krátce provařit, dokud kaše mírně nezhoustne. Kaši přelijte do misky, posypte ji bohatě mletou skořicí a nasekanými vlašskými ořechy.
Jogurt se semínky a ovocem
Jestliže nemáte moc času na zdlouhavé přípravy snídaně, vyřešte to kvalitním bílým jogurtem, který si můžete vylepšit podle své chuti!
Ingredience: 1 kelímek bílého jogurtu, 1 lžička chia semínek, 1 lžička lněného semínka, ovoce podle chuti
Postup: V misce smíchejte jogurt se všemi druhy semínek a nahoře jej ozdobte na kousky nakrájenými jahodami, kolečky banánu, plátky kiwi apod. Takovou snídani si můžete připravit i den předem do skleničky a vzít si ji sebou do práce.
Lívance z celozrnné mouky s tvarohem
O víkendu je konečně trochu času dát si na snídani více záležet. A i vy si můžete dopřát lívance, pokud si je připravíte v trochu zdravější, avšak neméně chutné variantě!
Ingredience: 150 g celozrnné mouky, 1/2 sáčku kypřicího prášku, 1 vejce, 200 ml mléka, 1 lžíce třtinového cukru, 1 špetka soli, 3 lžíce oleje (nejlépe kokosového), 1 balení odtučněného tvarohu, med podle chuti
Postup: V míse smíchejte mouku, cukr, kypřicí prášek a sůl. V jiné míse promíchejte mléko, vejce a olej a nalijte k sypkým surovinám. Pečlivě rozmíchejte, nejlépe za pomoci ručního šlehače. Rozpalte pánev, kápněte na ni trošku oleje a rozetřete mašlovačkou. Na pánev dávejte lžíce těsta, které mírně rozetřete. Lívance smažte z obou stran a podávejte je s tvarohem ochuceným například medem.
Česky (CZK)
Slovensky (EUR)
