Jak přirozeně zvládnout stres?

Jak přirozeně zvládnout stres?

Cítíte se napjatí, vystresovaní a přepadají vás pocity úzkosti? Bojíte se, že bez prášků se neobejdete? Nemějte obavy, se stresem jde bojovat i přirozeně.

Jaro se sice blíží a sluníčko se nám už občas ukáže, ale i během těchto dní se často neubráníme stresu a napětí. Zároveň totiž nastává období, kdy se na většinu z nás valí množství úkolů, které není v našich silách zvládnout. To v nás vyvolává pocity napětí a úzkosti, kterých se mnohdy nemůžeme zbavit. Zajímá vás jak na stres bez prášků? V tom případě si přečtěte naše osvědčené tipy jak zvládnout stres.

1. Nechejte starosti v práci

Není to sice vždy snadné, ale netahejte si pracovní problémy domů. Ničemu tím nepomůžete, jen si zbytečně zaděláváte na žaludeční vředy. Navíc to většinou nikdo neocení! Chce to jistou dávku tréninku, ale jestliže časem se vám to jistě podaří.

2. Nemějte přehnané obavy

Jste ten typ, co hledá problémy i tam, kde nejsou? Máte obavy z budoucnosti, ze ztráty zaměstnání, z nemoci atd.? Pamatujte si, že pokud na špatné věci budete příliš myslet, tím spíš je přivoláte. Samozřejmě není dobré brát všechno na lehkou váhu, ale přehnaná ustaranost může mít fatální následky.

3. Odreagujte se

Při takzvaném „vypnutí“ je nejlepší věnovat pozornost něčemu jinému. Najděte si proto vždy čas na svého koníčka, i kdyby to mělo být třeba na úkor žehlení nebo mytí okna. Věnujte o víkendu čas i svému partnerovi, inspirujte se například naší rubrikou Chilli tip na víkend.

4. Hýbejte se

S duševní pohodou úzce souvisí i pravidelný pohyb. Při sportovní aktivitě totiž tělo vyplavuje endorfiny, známé také jako hormony štěstí, které jsou rovněž velmi účinné při boji se stresem. Aspoň o víkendu se proto pokuste do svého denního režimu začlenit nějakou sportovní činnost.

5. Jezte zdravě

Ptáte se, jak souvisí strava se stresem? Velmi, protože nevyvážená strava tělu nedodá dostatek živin. Potom se cítíme unaveni, bez energie a stresové situace nás snadněji vykolejí.

Techniky zvládání stresu už znáte, jestliže však chcete se stresem opravdu účinně bojovat, zamyslete se rovněž nad svými spacími návyky. Základem je nejen dostatek spánku, ale i jeho kvalita, kterou můžete ovlivnit mnoha různými způsoby. Tipy a rady ke zkvalitnění vašeho spánku najdete v článku Deset rad pro zdravý spánek.

 

Added 25.02.2016 by 7rano.cz

Komentáře

Write a comment

Your Name:
Rating:
Bad            Good
Your Comment:
Enter the code in the box below:
Reload

Related Articles

Návod jak zaplašit nudu ve vaší ložnici - role playing a erotický kostým pro začátečníky

Návod jak zaplašit nudu ve vaší ložnici - role playing a erotický kostým pro začátečníky

Jste-li ve vztahu již delší čas, nejsou většinou postelové hrátky tak žhavé, jako na začátku vašeho vztahu. Extrémní vzrušení vystřídá sice hezké a trvalé potěšení, ale někdy je příjemné vrátit do vztahu prvotní náboj. Naučte se s námi, jak si hrát a z.. Details
Tři jednoduché tipy na jarní detox pleti
Vizážistická poradna – jak vybrat a nanášet tvářenku

Vizážistická poradna – jak vybrat a nanášet tvářenku

Dnešní vizážistická poradna se bude zaobírat tvářenkami. Jejich správným výběrem a také správným nanášením, abyste nevypadali jako Marfuška z Mrazíka. Jak vybrat správnou tvářenku? Tvářenka umí skvěle vytvarovat obličej, dodá vám barvu a c.. Details
Jak vyzrát na zadržování vody v těle

Jak vyzrát na zadržování vody v těle

Letní dny se blíží a plavková sezóny je v plném proudu. A vy jako každý rok přemýšlíte, jak vypadat ještě lépe. Udělejte něco pro své zdraví i krásu a dostaňte z těla přebytečnou vodu! Budete se cítit lehce a vypadat perfektně!   .. Details
Jak začít svěže pracovní týden
Aktuální akce - Síťovaná košilka Fantasy Hole se slevou 35%
Aktuální akce - Dámská tunika Tea Rose s květovanou aplikací se slevou 45%
5 nejúčinnějších cviků na břicho

5 nejúčinnějších cviků na břicho

Léto je za dveřmi a s ním i plavková sezona. Zbývá zhruba měsíc na to, dostat se rychle do formy a získat lepší postavu. V prvním díle naší hubnoucí série se zaměříme na jednu z nejvíce problémových partií a tou je bříško. S námi to.. Details
5 nejúčinnějších cviků na madla lásky

5 nejúčinnějších cviků na madla lásky

Madla lásky nebo také anglicky „love handles“. Partie, která má krásný název přesto, že je nemiluje žádná žena. Přetékají přes bokovky, deformují postavu, a i když se vám podaří zhubnout celé tělo, tyto madla vás budou pravděpodobně trápit dál. Řada z&.. Details